Septiembre es sinónimo de fiesta: reuniones familiares, antojitos mexicanos y mucha celebración . Pero también puede convertirse en un reto para quienes buscan mantener sus hábitos saludables. La buena noticia es que sí es posible celebrar y disfrutar sin descuidar tu bienestar.
La comida típica, pero con equilibrio
Los antojitos mexicanos suelen ser altos en calorías y grasas, pero eso no significa que debas evitarlos por completo. La clave está en cuidar las porciones y elegir con conciencia.
- Prefiere tacos con tortillas de maíz en lugar de frituras.
- Acompaña tus platillos con nopales, ensaladas o guacamole natural.
- Si comes pozole, mide la porción de maíz y aumenta la cantidad de verduras y proteína (pollo o cerdo magro).
Lo que tomas también cuenta
Las bebidas alcohólicas y azucaradas son una de las principales fuentes de calorías extra en estas fechas.
- Alterna cada bebida alcohólica con un vaso de agua.
- Prefiere cocteles sencillos con agua mineral y limón en lugar de refrescos.
- Si brindas con tequila o mezcal, hazlo en pequeñas cantidades (30 ml aprox.).
Manténte activo antes o después de la fiesta
Un entrenamiento el mismo día de la celebración puede ayudarte a compensar el exceso calórico y a disfrutar con más energía. Incluso una caminata al día siguiente favorece la digestión y la recuperación.
Dale espacio al descanso
Las celebraciones pueden alargarse hasta tarde, pero trata de no acumular noches de poco sueño. Dormir bien es clave para que tu cuerpo se recupere y tu sistema inmune no se vea afectado.
Recuerda
Celebrar de manera saludable no significa limitarte, sino disfrutar con conciencia y equilibrio. Así te aseguras de vivir las fiestas con alegría, sin comprometer tu bienestar ni tus objetivos de entrenamiento.
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